Boas Festas!!

Depois da maravilhosa festa que vivenciamos, dos momentos de amizade e stress desse ano de 2010, só tenho a dizer que amo vocês do fundo do meu coração, que amo a dança e nela me sinto completa, espero que em 2011 as minhas lindas rosas do deserto deêm mais um passo ao florescimento de sua dança, pois é isso que são, rosas que nasceram no deserto que parecia árido e estéril, mas na verdade escondia em cada um de seus lotes imensuráveis lençóis de água fresca e abundante tornando a terra interna fértil... somente precisando de chuva e semente... a Dança do Ventre foi a semente e a chuva fui eu,,, mas as rosas que nascerem e a vontade de crescer concerteza foram todas vocês. 
    Salam a laikon!

Dança do Ventre na Gravidez - Por Lulu sabongi

Passeando pela internet, resolvi procurar algo que realmente intusiasmasse nossas lindas meninas, em especial minha mais nova aluna Lattifah, que está esperando um lindo bebezinho. Então achei essa reportagem interessantíssima escrita pela Lulu Sabongi, aliás além de exímia mestra noto que é também ótima redatora...
Bom vamos lá... curtam a leitura!


A dança na gravidez suscita muitas dúvidas. Eis  perguntas mais freqüentes e
algumas  dicas:
Mulher grávida pode  dançar ?
Se sua gravidez  está se desenvolvendo normalmente e seu médico lhe conceder autorização,  não há nenhuma contra-indicação.
Como saber se não corro riscos ?
Os limites, durante a gravidez para a atividade  física, são dados pelo seu condicionamento e pelo conforto durante a  prática de exercícios. Se antes você levava uma vida completamente  sedentária, é necessário conversar com o médico, antes de iniciar  qualquer atividade física, pois isso seria novo para o seu corpo e  portanto, merecedor de atenção.
Será que fiquei grávida por causa da dança ?
Dizem que a dança do ventre  aumenta a fertilidade. Não acredito que haja uma relação direta entre  uma coisa e outra, mas se você estava muito ansiosa para engravidar, e  não conseguia, começa a fazer aulas, e depois de um mês está grávida,  pode até ficar uma dúvida no ar. Pessoalmente, acho que o relaxamento e a  diminuição da ansiedade é que fazem a diferença e não a simples prática  da dança.
Descobri que estou  grávida; se eu parar agora vou perder o jeito ?
Tudo o que ainda não é dominado por nós, se  perde com a falta de prática. Se você apenas começou e já vai parar, é  claro que haverá um retrocesso, mas você pode retomar quando quiser, de  onde parou e o crescimento virá independente do tempo em que você esteve  afastada da dança.
Posso dançar solos de percussão ?
É melhor evitar. Principalmente nos primeiros  meses de gestação que exigem maior cuidado e delicadeza pois seu corpo  está formando uma estrutura segura para o bebê. Os solos de percussão  foram feitos para o ápice da apresentação, e geralmente são fortes e  exigem um bom condicionamento físico. Existem diversas outras partes da  dança que podem ser praticadas pela mulher grávida, sem nenhum prejuízo à  gestação.
Até quantos meses  posso dançar ?
Até o  final se você se sentir confortável para isso. Em algumas de minhas  gestações, dei aulas até 15 dias antes do parto, me sentindo muito bem.
Quais os riscos que corro ?
Em princípio, a dança não oferece qualquer tipo de  risco, pois é uma atividade de baixo impacto e que pode ser executada de  forma suave e sem tensões. A única coisa que pode restringir essa  atividade para grávida é se a mulher já tiver algum problema anterior  que inviabilize a atividade física durante o período gestacional.  Exemplos: abortos consecutivos anteriores, frouxidão do colo uterino, ou  qualquer outra anomalia que possa alterar o curso de uma gravidez  normal.
Estou grávida e  dançando, isso poderá mexer com meu apetite sexual ?
Posso falar apenas por mim  mesma. Não sou médica. Nos três primeiros meses, quando a barriga ainda  não existe, mas você já perdeu a cintura, está um pouquinho quadrada, e,  infelizmente, às vezes também enjoada, nada apetece muito. Nem namorar  … A partir do quarto mês, com o ventre que já anuncia seu conteúdo,  sempre me senti mais bonita e tinha muita vontade de ficar perto do meu  marido, até mesmo mais do que antes, o que prosseguia até o final da  gravidez. Na verdade, nas últimas semanas, antes do parto, ele é que  ficava preocupado comigo, e eu agia como se nem tivesse barriga. Com o  crescimento da barriga, novas posições acabam sendo adotadas para que  ambos se sintam bem, além do nenê é claro, que tem um jeito muito  especial de reclamar, quando você assume uma posição desconfortável para  ele, chutando e se mexendo até que você encontre uma solução que ele  aprove.
Será que a dança  mantém o desejo sexual ?
Se o seu problema com relação ao desejo sexual está relacionado  ao contato com o seu próprio corpo, a dança acaba ajudando muito, na  medida em que lhe coloca de frente com ele e oferece a possibilidade de  expressar-se e sentir através da música, usando todos os seus sentidos e  sensibilizando suas reações de maneira muito forte. Dançar para o outro  pode ser uma experiência deliciosa e oferecer prazer aos dois. A dança  pode, se você quiser, manter e até mesmo estimular o desejo sexual.
Quais os movimentos que são mais perigosos  paras mulher grávida ?
Não existem movimentos perigosos para a grávida de fato. Mas  pensando em evitar qualquer risco poderíamos excluir da prática os solos  de percussão e as batidas fortes de quadril. Preferencialmente usando a  suavidade dos movimentos ondulatórios e a delicadeza do trabalho de  mãos e braços.
Não acredito que  vou ter que parar a dança agora…
Se acontecer uma parada durante a gestação não se  preocupe, é apenas uma fase passageira como tantas outras em nossa vida,  tão logo o bebê nasça você pode retomar de onde deixou e continuar seu  aprendizado.
Como farei para  dançar depois que tiver meu filho ?
Logo após duas semanas do parto já é possível  retomar as atividades sem problemas, claro que com a devida autorização  médica. Naturalmente seus movimentos levarão algum tempo para  “desenferrujar” mas isso é o de menos. O prazer de dançar novamente  alivia qualquer tensão temporária.
A dança ajuda na gravidez ?
Num momento em que nossas formas se modificam dia a  dia, as vezes temos a sensação de inadequação com esse novo corpo. A  dança oferece a possibilidade de conviver pacificamente com essas  modificações, sentindo cada fase como especial e momentânea. O  movimentar desse corpo que agora abriga um outro corpo, dá leveza e  confiança. A gravidez não é e nem nunca deve ser um empecilho a nossa  liberdade corporal. É importante obter prazer enquanto grávida pois  dessa forma esse período será vivido de forma plena e desprovido de  desconforto, respeitando seus limites e observando sempre seu bem estar  em primeiro lugar.
Meu marido não quer que eu dance enquanto  estiver grávida…
Tente convencê-lo de que não há mal algum em continuar sua  atividade física durante a gestação. A falta de informação é a maior  vilã nesse caso. Informe-o das vantagens de manter-se ativa e feliz com  seu corpo. Muito provavelmente ele vai ceder a seus encantos. Seja  delicada, a fase é nova e de adaptação para os dois.
Quanto tempo meu corpo demorará para voltar ao  normal para eu dançar novamente ?
Posso falar apenas por mim. Sei de muitas mulheres  que levaram menos tempo do que eu mas minha média não é curta. Costumo  levar cerca de dois anos para voltar ao normal depois do parto. Já ouvi  dizer que esse é o tempo ideal de espera entre uma gravidez e outra. O  corpo precisa de um período para a recuperação dessa maratona,  envolvendo hormônios, transformações e a criação de uma nova vida. Cada  caso é um caso e pode ser que seu tempo venha a ser menor que o meu ou  até maior. O importante é saber que a natureza é sábia e bem preparada,  seu corpo sempre estará pronto para voltar atrás depois do nascimento de  seu bebê.
E se aparecerem  estrias ? Como prevenir para isso não acontecer ?
As estrias são um dos medos mais  comuns nas grávidas depois da dor do parto, muito fantasiada e da  dúvida se está ou não preparada para ser mãe. Algumas mulheres engordam  muito durante a gravidez e não tem estrias mesmo assim, outras que tem  uma gestação dentro dos padrões desenvolvem essas marcas. De qualquer  forma o aparecimento das estrias é mais comum em mulheres com ganho de  peso excessivo. Uma das dicas então é controlar seu ganho de peso  durante a gestação para estar fora do “grupo de risco”, beber muita água  e hidratar a pele com cremes apropriados. Cuidar de você mesma enquanto  está gerando seu filho é um prazer necessário e bem vindo. Aproveite  esse tempo para oferecer a si mesma a melhor das atenções e todo o  cuidado do mundo.
Alguma  recomendação a mais, para quem está grávida ?
Curta sua gravidez, os momentos que vivemos  hoje são diferentes dos que viveremos amanhã. Cada gestação tem suas  características peculiares e únicas, esteja alerta para viver  intensamente essa experiência maravilhosa que é ser mãe.
Publicado por: Lulu Sabongi